夜ごはん食べるくらいなら朝ごはん食べろ！健康な体と美容を手に入れる食事法！！

こんにちは！メタボリックシンドロームとは無縁の谷猪です！さて今回の記事は美容
師目線からの健康的な食事法をお届けしたいと思います！
忙しい毎日の中で美容師は健康的な生活を送れるのかをテーマとしました。

まず我々美容師といえば…
◆朝ごはんを食べない
◆昼ご飯の時間が不規則
◆早食い、偏った食事
◆遅い時間に夜ご飯食べる

と言うようなことが日々当たり前の生活をしています。谷猪もやはり例に漏れず、朝
ごはんはもう10年以上食べる習慣は無く、口の中に食べ物を詰め込んでただ腹を満た
そうとする、野獣のような食べ方をしていました。しかしこれでは美を提供すること
をなりわいとしている者として失格なのではないだろうか？

やはりお客様に美しく綺麗であって欲しいと願うなら自分たち自身が美しくあるべき
なのでは？と感じ、このような不規則な食事をしていては本当のプロではない！と
悟ったのです！

増してや20代前半の筋肉隆々の若々しい日本男児ならまだしも、もはや30代に突入し
た運動不足代表のワタクシとしてはこんな暴飲暴食まがいのことをしていては将来不
健康メタボ美容師として世にはびこるダメな大人になってしまう…それだけは避けな
ければなりません！

というわけで、ワタクシは半年かけて食事を見直し、体に良い方法を自ら検証しまし
た！試行錯誤の結果、実際にやってみて体験し、身体に良い影響があったことをまと
めた形となっております！

なので一般的な通説や常識と言われている食事法とは違った表記があるかもしれませ
ん。自己責任でお願いしますね。

タニイ式食事法

◆タニイ式食事法はダイエットではない！
今回の食事法はダイエットを目的としていません。多少個人差はあるのでこれを実践
して痩せたと言う方もいるかも知れませんが、その食事法のコンセプトは、
「不規則な食事をする美容師が美容師としての生活の中で健康的な食事生活に変わる
方法！！」となってます！

毎日体にダルみや倦怠感を感じていた谷猪が健康体を取り戻すためのやり方となって
いますのでご了承を。
そしてその方法は朝昼晩のごはんを少し変えるだけなのです！

①夜9時以降は食べない！それなら朝にとっとく！
私は朝目覚めたときにいつも疲労感と倦怠感に襲われていました。頭はぼーっとし
て、目は死んだように体のダルみは取れずに職場までの道のりはほとんど記憶にあり
ません。職場に来れば仕事モードになりますが、何年もこの症状に悩まされていまし
た。

原因は寝不足だったり低血圧だとばかり考えていましたがある時、本は読んでいてこ
の内容が目に入ってきました！

人間の体が1番体力を消耗するのは消化している時だ。

これを見て僕はそうか！！と閃きました。もちろん身体は食べ物を消化して栄養にし
ます。それを自分たちは意識せずに体が勝手にやっています。しかしその時には身体
はものすごいエネルギーを使い運動しているのです！

しかも胃袋に入ってそれが小腸に行くまで4、5時間かかるそうです。しかも消化に使
うエネルギーはフルマラソンを走るくらい費やすそうです！
夜遅い時間に食べてすぐに寝ていては体の疲れが取れるわけがありません！寝ていて
意識のない間も僕の体はフルマラソンを完走しようと必死に走っているわけですか
ら！

というわけで、夜ご飯は食べる時間が最も重要だと考え、ワタクシは大体1時頃に寝
るので夜9時以降は絶対に食べてはいけないと決めました。
そして食べる時もよく噛んで食べるよう心掛けました。多少時間をかけて食事をして
も胃袋にかかる負担を軽減できるのです。そういえば母親によく噛んで食べなさいと
言われていましたがそういうことだったのですね。

これにより、朝起きた時の頭の冴え具合が全く違いました。今までのような身体が重
たい感じは無く、目覚ましのスヌーズ機能は全く必要無くなったのです！

②昼ごはんは食べるものにこだわる！
さて昼ごはんは美容師にとって難題です。何故かと言うと必ずしも決まった時間に食
べられるわけではないからです。どうしても忙しい時は昼ご飯の時間がなく食べずに
夜になったり、夕方になったり、空いた少しの時間に詰め込んで食べたりと規則性が
ありません。

しかし食べないという方法だと仕事の途中でエネルギー不足になり思考が停止してし
まい、集中力がなくなります。そこで昼ごはんの重要なポイントははなにを食べる
か？となります！

①すぐにエネルギーに変わるもの
②少しの時間でも食べられるもの
③夜ご飯に影響の出ない消化に良いもの

なっていきます。チョコレートなどの甘いものは集中力が高まり疲労回復させる効果
があるのですが食べ過ぎると次の日には身体のダルみを覚えたので少量が良いでしょ
う。
この3つを考えて最も昼ごはんに適した食べ物は…

バナナ
おにぎり
ウィダーインゼリー
みかん
100%のジュース

が良かったです。特にバナナやみかんは甘さがあるのでチョコレートなどと同じ効果
を感じられました。これらが昼ごはんに最も適していて空いた時間に摂れるご飯とな
ります。ですが、あまり食べ過ぎると眠くなるので腹5分目くらいにとどめます。こ
れを実践したことにより、僕は仕事中、集中力を途切らすことなく、最高のコンディ
ションで仕事に没頭できるのです！

実際忙しい日にはほとんど食べることができなかったのですが、これらのご飯なら少
しの量でも体内でエネルギーに変わるので乗り切れるのです。

③夜ごはん抜いても朝ごはんはちゃんと食べよう！
一番重要なところです。前の日の帰りが遅く夜ごはんを食べることができなかった
ら、特に朝ごはんはたくさん食べるようにしましょう。むしろ、朝ごはんを食べられ
るなら夜ごはんを抜いてください。朝はエネルギーの吸収が素直なので、昼や夜に栄
養が充分取れなくてもここである程度はカバーできると考えてました。

朝からそんなに食えるか！！なんて思う人もいるかもしれませんが大丈夫！夜の食事
の時間を①のようにちゃんと守れば、朝はちゃんとお腹がすいて起きれるし朝ごはん
も食べられるはずです！

実際にワタクシ谷猪の体感では夜ごはんが食べられなかった翌日ほど朝の目覚めはと
ても良いし、食欲はありました。
10年以上も朝ごはんを食べる習慣が無かったのにもかかわらずです！

まとめ

ワタクシが実践した食事法はこの3つ。基本的に朝と夜は食べるものには制限はな
く、何を食べてもＯＫです。これをやってみて夜食べられないツライと感じたことも
ありましたが、その代わり食べたい気持ちを抑えるのに早めに寝ることにしました。

僕の場合、帰りはほとんど21時を過ぎるので夜ごはんを食べられる時はあまりありま
せんでしたが、それほど苦ではありませんでした。そのかわり今では習慣にならな
かった朝ごはんを食べることができ、頭もクリアになり通勤の調子もすこぶる良くな
りました。

昼ごはんはもともと食べたり食べなかったりでしたので食べられる時に食べる程度で
も問題はありません。美容師はどうしてもお菓子を取りすぎてしまうことが多いので
すが、それを②の食べ物に変換するだけです。

これをやったことにより今までのような朝の疲労感や思考能力の低下、体のダルさが
解消され、じつは最初にダイエットではないと書きましたが2キロほど痩せることが
出来ました！
やはり、食事はとても大切なことだと思い知りました。人が一生のうちで食事にかけ
る時間は6年、睡眠は一生の３分の1と言われているので人間にとって食べること寝る
こと重要性をもっと考えていきたいですね！

もし、この食事法をやってみて、結果が出た方がいらしたらゼヒ教えて下さい！

では、「夜ごはん食べるくらいなら朝ごはん食べろ！健康な体と美容を手に入れる食
事法！！」でした！