皆さんスキャルプケアという言葉は聞いたことがありますか？最近テレビやネットでもよく出てくる言葉です。スキャルプケアとは簡単に説明すると頭皮をケアするということです。

 

抜け毛や頭皮トラブルを無くしてキレイな髪の毛を生やしていこうということですね＾＾

スキャルプケアの具体的な方法としては、頭皮に優しいシャンプーを使ったり美容室でのヘッドスパをオススメしていますが、やはり頭皮のケアは毎日自宅ですることが大切です！今回は自宅で出来る簡単な頭皮マッサージの方法をお教えします！！

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まず頭皮マッサージはどのタイミングでするのか？

 

 

頭皮マッサージをするタイミングはズバリいつでも良いです！！テレビを見ながらや、少しの仕事の休憩中でも簡単なので大丈夫です！ただスキャルプケアに大切なのは頭皮の血行を良くすることなので、頭皮マッサージのベストなタイミングとしては頭皮の血行が良くなる、お風呂上りにするのが一番頭皮マッサージとしては効果的です。

 

 

簡単頭皮マッサージの方法

 

 

　①　頭皮をほぐすために手全体を使って頭を揉む

皆さん肩コリを経験されている方が多いと思いますが、頭皮も肩と同じで血行が悪くなると硬くなります。頭皮の血行が良くないと栄養が髪の毛にしっかりと届かないため、健康な髪の毛が生えてこなかったり抜け毛の原因になってしまします。

 

 

そのために頭皮をほぐしてあげることがすごく大切です。さらにお風呂上りにほぐす時にはヘアトニック（育毛剤）をつけてあげるとさらに頭皮の血行促進効果は増しますよ＾＾

 

 

　②　頭皮が少し柔らかくなったら指を使ってマッサージ

頭皮の血流は下から上に流れています。なので頭皮マッサージの方法はこめかみから親指以外の４本の指を使って円を描くように動かし、ツムジに向かって指を動かしていきます。この時に爪が当たらないように指の腹を使ってマッサージしてください！

 

 

その要領で生え際からツムジに向かって頭全体をマッサージしてあげてください。後頭部の部分もしっかり下から上にほぐしてあげてくださいね＾＾

 

 

マッサージの説明は以上です！！簡単でしょ。＾＾　ただ頭皮をマッサージするにはいくつか注意点があります。

 

 

・マッサージの目安の時間は約５分間！あまりしすぎると逆に頭皮にとって負担になります！

 

・頭皮に向かって爪を立てたり、市販のマッサージブラシを使って頭皮に傷をつけないこと！頭皮のマッサージに一番適しているのは指だと思います！

 

・力を入れすぎないこと！一定の力で優しくほぐすイメージで力を入れてあげて下さい。

 

 

この注意点は守ってください。間違えた方法でマッサージをしていると頭皮に負担がかかり抜け毛の原因になってしまいます。

 

最後にワンポイントアドバイス！！

 

 

ひとつ大切なポイントがあります！それは深呼吸をしながら頭皮マッサージをしてあげることです。ストレッチやヨガの時に深呼吸をすることと同じで、頭皮マッサージをするときも深呼吸をすることで緊張がほぐれて効果も倍増するということです。

 

 

ちなみにこの深呼吸は肩のマッサージでも効果があるので、肩コリがひどい方はマッサージをしてもらう時に深呼吸をしてあげるといつもより肩コリが楽になりますよ☆

 

 

以上が自宅で出来る簡単な頭皮マッサージの方法です。すごく簡単な方法で短時間で髪の毛、頭皮のケアができます。ただ１ヶ月に１度は美容院でヘッドスパをすることをおすすめします。

 

 

ヘッドスパのクリームには普段なかなか取りづらい毛穴の汚れをしっかり取ってくれる効果があるので、自宅でする頭皮マッサージを毎日して美容院でヘッドスパをしてあげると、頭皮は常に健康な状態でキレイな髪を維持できたり抜け毛予防にもなります。

 

 

誰でも簡単にできる方法なのでぜひトライしてみてください。頭皮のマッサージってすごく気持ちがいいですよ☆

 

 

以上、『頭皮マッサージの方法！自宅で簡単に実践できます。』でした。

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