ダイエット方法



話題の8時間ダイエットをやってみた効果!本当に痩せるのか検証

ダイエットネタが大好きなファンタシスタ川上です!ゴールデンウィークに気を抜いて食べすぎた結果2キロ増。なので、翌週5月10日から1週間話題の8時間ダイエットをしてみました♪

 

 

なぜ8時間ダイエットを選んだかというと、食べたいものが食べられないのは嫌だったことと、痩せる即効性の効果が期待できたから。

 

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痩せるとうわさの8時間ダイエットをやってみた効果

 

 

まず、8時間ダイエットとは、1日の食事を8時間以内にして、残り16時間は何も食べずに水やお茶で過ごすというもの。ルールは毎日の食事を同じ時間にとること。カロリーや食べる量は始める前と変えないか、少し減らすこと。

 
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私は、朝食を7時半に食べ、お昼ご飯を15時から15時半に食べ終わるようにしました!暴飲暴食をしてはもちろん効果はありませんが、特に食べ物の我慢はしたくなかったので食事制限はせずスイーツなども食べていました。

 

 

8時間ダイエット結果、1週間で2.1キロ減!!!

 
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2週間たってもリバウンドはしていません☆とくにお腹は見るからにすっきりしたように思います!夜はお腹がすく前に寝よう!ということで寝る時間も早くなって、朝の目覚めもよかったり、生活リズムもよくなったので特につらくはありませんでした!

 

 

ではなぜ8時間ダイエットが痩せる効果があるかというと、ただ単に8時間では食事が2食になるので摂取カロリーが減るということだけではなく、胃腸をしっかり休ませることができるということが効果的な理由のようです。

 

 

人間の体は食べ物を消化する活動に70%ほどのエネルギーを費やしています。ということは、消化に使うエネルギー量が増えてしまうと、その分排泄や代謝に使われるエネルギー量が少なくなってしまいます。

 

 

8時間ダイエットでは16時間の空きがあるので、その間に消化にエネルギーを使わなくていいので、排泄や代謝にエネルギーが使われ、便秘解消や代謝アップの効果にも繋がります。
ただ、摂取カロリーが減って痩せるのではなく、痩せやすい体にしてくれるのです!!

 

 

逆に1日中だらだら食べ物を口に運んでしまうことは、摂取カロリーが増えるだけではなく代謝が悪くなる原因でもあるのです。8時間ダイエットはそんなにストイックなものではありませんが、8時間以内だからといって、好きなものを好きなだけ食べていては効果はありません。食事のバランスはきちんと考え、ストレスフリーに取り組むのがいいような気がします♪

 

 

4cm広坂店には1ヶ月に8キロのダイエットに成功した山ちゃんもいます。痩せる方法が知りたい方は山ちゃんにも聞いてみてください。

 
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以上、(話題の8時間ダイエットをやってみた結果!本当に痩せるのか検証)でした。

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