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アラサー女性におすすめのツヤ髪にする方法!30代で髪は変化する

昔と比べて髪が細くなった、うねる、パサつく、ハリコシがなくなった、太くなった

ように感じるといったことはないでしょうか??

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髪は年齢と共に変化します。その境目がアラサー!30代と言われています。30代は妊娠適齢期であり卵巣からの女性ホルモンの分泌もピークになりますが、それを境に女性ホルモンはどんどん減少していきます。

 

 

女性ホルモンが減少すると髪にツヤ、ハリコシがなくなっていきます。また頭皮にある毛穴もキレイな円形から楕円形になり、これが原因で髪が曲がって生えて、結果ウネリにつながります。

 

 

そして髪の水分量も減少していき、髪にパサつきが出てきます。お肌と同じように10代、20代のようなみずみずしい状態はいつまでも保つことはできません。30代前後で白髪も目立つようになるので白髪染めを繰り返すようになって、ダメージも増えていきます。

 

 

そんな髪の曲がり角である30代はどうすれば髪を健康に、ツヤ髪を保つことができるのでしょうか?

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アラサー女性におすすめツヤ髪にする方法!

 

 

☆ツヤ髪にする方法1 規則正しい生活をおくる

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バランスのとれた食事、睡眠、運動をきちんと行うことが大切です。栄養バランスが偏ると栄養不足になり髪の原料が不足します。髪はケラチンというタンパク質でできているので良質なタンパク質も摂取するようにしましょう。

 

 

その他のツヤ髪に必要な栄養素

 

亜鉛・・・牡蠣 ひじき のり みそ とうふ

ビタミンA・・・うなぎ 人参 カボチャ 緑黄色野菜

ビタミンB・・・納豆 レバー ほうれん草 小松菜

 

睡眠は22時~2時にかけて毛母細胞が修復されるので早寝早起きを心掛けましょう。

 

 

☆ツヤ髪にする方法2 頭皮、髪に優しいシャンプーを使う

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市販で売られているシャンプーの多くは洗浄力が強く、必要以上に皮脂をとってしまいます。ですから髪の主成分であるタンパク質を構成しているアミノ酸を洗浄性分としたアミノ酸系のシャンプーを使うことがおすすめです。また髪同士の摩擦を避けるために強くゴシゴシ洗わず、優しく洗いましょう。

 

 

☆ツヤ髪にする方法3 ヘッドスパ、頭皮マッサージを行う

 

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頭皮が硬いと血行不良となり毛髪に栄養分がいきません。また毛穴がたるみ、うねりの原因になります。頭皮マッサージを行うことで血行を促進し、毛穴も刺激できるので毛穴のたるみも解消できます。

 

 

美容師おすすめのやり方は、シャンプーの際に指の腹を使い頭皮を揉み上げるようにマッサージするやり方です。より効果的にするためとストレス解消も兼ねて定期的に美容院のヘッドスパするのもよいでしょう。

 

 

【まとめ】

 

アラサー女性が健康で美しいツヤ髪を保つポイント

 

①規則正しい生活

②髪、頭皮のことを配慮したシャンプーを使う

③定期的な髪、頭皮のメンテナンス(ヘッドスパ、トリートメント)

 

年齢と共に身体は衰えます。もちろん髪もその一つです。髪の毛で見た目年齢の差は大きく変わります。そして健康なツヤ髪はヘアスタイルをより美しく見せます。30代を過ぎた女性はお肌を手入れするように髪も大事にしましょう。

 

 

以上、(アラサー女性におすすめツヤ髪にする方法!30代で髪は変化する)でした。

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※参考

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