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乾燥肌、肌荒れ対策!おすすめの改善方法は食事や食べ物です

外も乾燥して、中も暖房などで乾燥する冬。お肌の乾燥は肌荒れや、シワ、シミの原因になり女性にとっては大敵!そんな乾燥の季節でも、食べ物や食事、スキンケアでもしっかり肌に栄養を与えて乾燥知らずの肌を手に入れましょう!

諸江

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乾燥肌、肌荒れ対策におすすめの食事や食べ物とは

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まず、乾燥防止のために積極的に摂りたいおすすめの栄養素は、良質なタンパク質とビタミン!

 

タンパク質は細胞を作る基礎になります。タンパク質が不足すると新しい細胞が作られません。そのタンパク質の中でも、アミノ酸スコアが100に近いものほど良質なタンパク質とされ、卵や大豆、大豆製品、牛乳などがアミノ酸スコア100の食べ物。これらからタンパク質を上手に食事で摂るのがおすすめです☆

 

 

そして、ビタミン!ビタミンの中でもおすすめなのが、ビタミンA、E、C!

 

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ビタミンAは、緑黄色野菜に多く含まれ、皮膚の粘膜を正常に保ってくれるのでカサカサ肌の方は、特に摂りたい栄養素。ビタミンEは、細胞の老化の原因となる活性酸素から守ってくれる栄養素で、ナッツ類の食べ物や植物油に多く含まれています。

 

 

そして、ビタミンCは肌にいいことを知っている方も多いと思います!ビタミンCは果物や、野菜に多く含まれていて、コラーゲンの生成を助けてくれる栄養素です!乾燥肌の方は普段の食事からこれらをバランスよく摂取するように心がけましょう☆

 

 

そして、スキンケアから乾燥知らずの肌を手に入れる時にチェックしたい成分について!

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化粧水などを選ぶとき、パッケージだけではなく、裏面の成分表をチェックしてみましょう!まず、肌が潤いを保つには、皮脂膜、天然保湿因子、細胞間脂質が必要。ターンオーバーの乱れや、加齢が原因で上手に作られなくなってしまいますが、この3つのどれが欠けても乾燥肌の原因になってしまいます。

 

 

この3つに近い成分で保湿を助けてくれるのが、「スクワラン」「アミノ酸」「セラミド」

このような成分の他にも、ホホバ油、ワセリン、レシチンも保湿力の高い成分なので、ぜひこれらをチェックしてスキンケア用品を選んでみてください(^^)

 

 

食事と化粧水は毎日するもの。今年はちょっとだけ食事や食べ物を見直して乾燥肌、肌荒れ対策!そして乾燥知らずの肌を手に入れましょう♪

 

 

以上、(乾燥肌、肌荒れ対策!おすすめの改善方法は食事や食べ物です)でした。

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※参考

頭皮の保湿対策に効くオイルランキング!

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