ニキビの原因を知って予防しよう！つるつる肌の女性は若く見えます

ふと鏡で自分の顔を見てみると赤く腫れてるできものが…

そう、中高生の肌の悩みでダントツ1位のあいつ、そう「ニキビ」です。ニキビがあまりにも出来過ぎてしまうと、なかなか自分にも自信がもてませんよね。今回はそんなニキビで悩んでる男性女性のために、ニキビ予防の為の気をつけるべき4大習慣について説明をしたいと思います！！

ニキビの原因

そもそものニキビの根本的な原因は毛穴の詰まりにあります！！

ニキビ菌というのは常在菌といって、すべての人の皮膚に住んでいる一種の菌です。だからといって、100%全員が全員ニキビを発症するわけではないのです。

ニキビの原因菌であるアクネ菌は空気に触れやすい環境では増殖することはありません。角栓によって出入り口が塞がれ空気に触れることがなくなった毛穴の中に好んで住みつくのは、まさにこれが理由です。

そこでニキビ予防の4大習慣！！

1.洗顔

ここは皆さんもよく知ってると思いますが洗顔はニキビ予防の基本中の基本です。洗顔をすることによってお肌の余計な脂を取り除いてくれます。かといって、洗顔のしすぎは厳禁です。必要以上に洗顔は肌の脂を取り除きすぎてしまうと皮脂が足りない判断され皮脂の過剰分泌の原因となり、負の連鎖に落ちいってしまいます。なので、洗顔は1日1回くらいにしておきましょう。

2.睡眠

睡眠不足はお肌の大敵！！と、いうのはもう常識レベルの知識ですね。お肌のダメージは寝ているときに分泌される成長ホルモンにより再生され生まれ変わっています。なので睡眠不足だと十分にお肌が再生される時間の無いままだと、ダメージがちゃんとケアされないまま蓄積されニキビができやすくなります。時間帯としては午後10～午前2時が睡眠のゴールデンタイムといわれてるので、なるべく10時くらいには寝るようにしたいですね。

3.食べ物

適切な食べ物から栄養を摂ることによってニキビが改善することもあります。ビタミンを多く含んだ食べ物がニキビ予防にオススメです。中でもビタミンB2、B6は、ニキビの原因となる脂質の代謝を促し、皮脂の分泌を抑制する働きがあります。卵や魚類などに多く含まれています。逆に糖分や脂肪分の多いものを食べ過ぎると、皮脂の分泌が増加し、ニキビが悪化することがあります。スナック菓子やケーキなどのお菓子類、バターやクリームの摂取は避けるようにしましょう。

4.ストレス

過剰なストレスはこの自律神経が刺激されます。この自立神経が刺激され交換神経が優位にたって男性ホルモンが分泌され、皮脂の過剰分泌になってしまいニキビの原因となってしまいます。思春期ニキビは多感な時期のストレスによってできてしまうという人もいるくらいなので、たまにはストレス解消で息抜きをしてみてくださいね。

ニキビに悩んでる男性も女性もぜひこの４つのことを意識するだけでも、予防や改善も出来ると思うので参考にしてみてくださいね！！

以上、（ニキビの原因を知って予防しよう！つるつる肌の女性は若く見えます）でした。