最近は暑くなっていよいよ夏本番といった感じでございます！

 

 

しかし、暑いと食欲も失せてきて夏バテになっちゃいますよね。

 

あぁ～体がだるい……。食欲がなかなか出ない……。こんな時ってなにを食べればい
いの？とお悩みの方も多いのではないですか？

 

 

夏バテできちんと食事ができないと、力もやる気も出づらくて困ってしまいますよ
ね。

 

 

食事の量が減り、栄養が不足すると、夏バテがどんどん進行していってしまいます！
食欲がなくても食事はしっかりととり、栄養を補給しなくてはなりません。

 

 

そこで今回は、どうしても夏バテで食欲が出ない…という方でも口にしやすい、夏バ
テ対策におすすめの食べ物・飲み物をご紹介しますね！

 
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夏バテ対策におすすめの食べ物と飲み物！

 

①トマト

 

 

夏野菜であるトマトは水分が多く、酸味もあってさっぱりしているので夏バテの時で
も比較的食べやすいかと思います。栄養価も高くリコピン、βカロテンが含まれてい
ます。色々な料理にも合わせやすいです。トマトジュースもおすすめです！

 

 

②枝豆

 

 

茹でて塩を振るだけで手軽に食べられるので、あまり食欲がない夏バテの時に枝豆は
おすすめの食べ物です。あと、この時期のビールには枝豆があいますよね！

 

 

③納豆

 

 

納豆の原料である大豆にはビタミンB1やたんぱく質が豊富です。

納豆・豆腐に含まれるビタミンB1は、ニンニク・ネギ・玉ねぎ・ニラなどに含まれる
“アリシン”と一緒に摂ると吸収されやすくなると言われています。

 

夏バテ対策のため、薬味にネギなどを混ぜて食べるのをおすすめします！

 

 

④レモン

 

 

レモンにはビタミンC、クエン酸などが含まれています。夏バテ時には炒め物やサラ
ダなどにレモン果汁を絞ったり、レモン水などで摂るのでも大丈夫です

レモン以外にも、オレンジやグレープフルーツなど柑橘系のフルーツにも夏バテに良
いうビタミンCやクエン酸が含まれているのでレモンのかわりに摂ってもいいでしょ
う

 

 

⑤梅干し

 

 

梅干しには酸っぱさのもと、クエン酸が含まれています。
夏バテで食欲がわかないときは、そうめんのつゆやサラダなどに入れると良いでしょ
う。

 

 

ちなみに食べたらNGな食事が意外にも冷たい食べ物や飲み物です。冷たい食事は胃腸
の働きを低下させるので体のダルさが増したり、食欲がなくなったりしますので冷た
いものの取りすぎにはご注意くださいね！

 

 

夏バテで食欲がなくても、食事をしてしっかり栄養を摂り、夏バテ対策に良い食べ物
を積極的に食べて、暑さに負けずに過ごしましょう！

 

 

以上、（夏バテ対策におすすめの食べ物と飲み物！食事で夏バテを防ぐ方法）でし
た。

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