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夏バテを食事で予防しよう!森本ちゃんはいつも元気です。

最近石川では雨が続きますね!この雨が終わるといよいよ夏っ‼︎ 去年もそうですが、年々暑さが増してきて、熱中症になるかたもよくニュースで聞きますね。熱中症も怖いですが、みんながなりやすいのが夏バテです。

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森本ちゃんがいつも飲んでいるシリカ水
 海外セレブがこぞって箱買いする、天然水を調べてみた!

夏バテといえば食事も喉を通らなくなり、とにかくダルい‼︎身体が疲れやすくなります。食欲もだんだんなくなり、寝つきも悪くなってきます。夏の暑さで食欲がおちてくると、体内のタンパク質が消費していくのですが、その供給が追いつかなくなります。

 

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夏バテの原因

 

 

夏バテの原因は、水分や栄養不足をはじめ、強い疲労や睡眠不足、炎天下に長時間いたり、暑い室内での仕事や運動などで、激しく体力を消耗してしまう事などが、主な原因です。

 

 

食欲が落ちて、食べれなくなると、どうしても食事が偏りがちになります。喉が乾くので、お茶やジュースなどを、がぶ飲みしたり、つい甘い物を食べ過ぎ、糖質向きになります。

 

 

また外が暑いので冷房ガンガンにして部屋にいると、手足が冷えて、ダルさや頭痛も引き起こします。また外気との温度差に身体がついて行けなくなります。少しずつ体調を崩してしまうのが冷房病と言われます。

 

 

ではその夏バテはどうしたら、、、そこで夏バテ予防に効く食べ物と食事を紹介します!

 

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夏バテ予防に効く食べ物と食事

 

 

夏バテ予防の食べ物には、うなぎ、たまご、豆腐、枝豆、トマト、鶏肉、豚肉、牛肉、チーズ、レバー、かぼちゃ、かんきつ類、グレープフルーツなどがあります。

夏バテはしているけれども食欲があり、がっつり食べたい人には豚肉のスタミナ丼にたまごをのせてみてはいかがでしょうか?

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森本ちゃんはそこにニンニクのすりおろしをたっぷりと入れて、ブルーチーズをのせて食べています。ニンニクを毎日たくさん食べているからいつも元気なのです。みなさん夏バテ予防には食事が最も効くと思います。

 

 

元気なスタミナ食事が気になる方はぜひ私にお聞きください。本当に夏バテで困っている人には志村けんさんオススメの、正露丸を使ったスタミナ丼のレシピもたくさんありますので。笑

 

 

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以上、(夏バテを食事で予防しよう!森本ちゃんはいつも元気です。)でした。

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