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美容師おすすめ抜け毛対策!食べ物と睡眠で森本ちゃんはボーボーです。

今回は誰もが悩む抜け毛の対策について、何をしたらいいのか!というのを具体的にしてみました☆

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美容師!森本ちゃんおすすめの抜け毛対策

 

 

まず☆髪の毛にいい食べ物を摂取する☆ことです!

 

亜鉛、鉄分、ビタミンを多く摂取できる食べ物が頭皮に良いと言われていておすすめです。

 

例えば、【レバー、うなぎ、卵、大豆】です。

レバーには鉄分や亜鉛が多く含まれていてとても頭にいい食べ物です。また牛肉は脂質が多いと敬遠されがちですが、亜鉛を多く含んでいるので、髪にいい食べ物だそうです。

 

そして逆に☆髪に悪い食べ物をさける☆のも抜け毛対策には大事です!

 

 

髪に悪い食べ物は逆に抜け毛の原因になるとも言えるでしょう。

 

 

代表的なものは【インスタント食品、ファーストフード、ラーメン】です。

こういった食品はカロリーが高く脂質が多いので、頭皮に脂が溜まりやすく、フケなどと混ざると細菌が繁殖しやすく、頭皮の炎症や吹き出物の原因になってしまいます。これが抜け毛の原因になってしまうと考えられます

 

 

あとは【タバコやお酒をひかえる】

 

 

タバコや過度の飲酒も抜け毛の原因となります。

 

タバコは毛細血管を収縮させる作用があるため、血液の流れが悪くなり、頭皮に必要な栄養素がいきにくくなると言われているので、抜け毛の原因になると考えられています。

 

また過度のアルコールも、アルコールを分解するために大量のエネルギーが消費されるため、頭皮に栄養がいきにくくなってしまいます。

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そしておすすめなのが【しっかりとした睡眠の確保】です☆森本ちゃんはしっかりと睡眠をとるのでボーボーなのです。

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最低でも6時間の睡眠は取るようにしましょう。

髪の毛がいちばん成長するのが夜の22時~深夜の2時と言われています。

 

 

このような事をふまえて、積極的に頭皮にいい食べ物や生活習慣を見直して、抜け毛をすこしでも減らせるようにしましょう!

 

 

以上、ボーボーな美容師森本ちゃんがお送りした(美容師おすすめ抜け毛対策!食べ物と睡眠で森本ちゃんはボーボーです。)でした。

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