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ランニングでキレイになれる!?ダイエット、健康、美肌効果のあるランニングのまとめ

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こんにちは!近年注目を集めているランニングですが、身体に良いとされているランニングの美肌効果があるかについて調べてみました!ダイエット以外にも様々な効果があるみたいですね。

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ランニングの効果のまとめ

 

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◆有酸素運動の効果

ランニングでは有酸素運動を効率よく行うことができます。脂肪燃焼がしやすい運動なのでダイエット効果が高いのです。さらに血液のエネルギーも使用するので有酸素運動により多くの血液が必要になってきます。

 

そのため血管を膨らませて多くの血液を送れるようにするので血液の収縮が今までよりも多くなり新陳代謝の効率が良くなるのです。ダイエットに効く理由はランニングが有酸素運動だからですね。

 

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◆夜のランニングの美肌効果

夜に走ることでリフレッシュやストレスの解消ができます。肌トラブルの大きな原因はストレスと言われているので、肌の悩みが解消されます。さらには夜のランニングでは睡眠の質を上げることができるので、たとえ、走って疲れていても、翌朝には寝覚めがスッキリと言う人も多いのです。さらに発汗作用により体の老廃物が排出されます。ランニングをしている人に美肌の人が多いのはこのような理由があるためです。

 

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◆まとめ

如何でしたか?走ると言う単純な運動にもたくさんの効果がありますね。ちなみにランニングの1番良い時間は早朝、つまり、朝ご飯の前か就寝前の3時間前位が良いとされています。皆さんも健康やダイエット、と美肌などを手に入れるために始めてみてはいかがですか?

 

 

以上、(ランニングでキレイになれる!?ダイエット、健康、美肌効果のあるランニングのまとめ)でした。

 

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