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ダイエット方法



ダイエットに効果的なコーヒー!トレーニングの前に一杯飲むだけで痩せるよ

皆さんコーヒーを飲んでるだけで痩せるって知ってましたか⁉︎朝何なげなく飲んでるコーヒーがダイエットに繋がっているのです‼︎飲み過ぎはよくないですが、適度なコーヒーはダイエットに効果的‼︎この夏はスリムなカラダでこの夏を・・・・

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コーヒーのダイエット効果

 

・カフェイン
脳の活動を活性化させたり、疲労感をほどよく抑えたりする作用があります。内臓脂肪の減少を促進するなどメタボ改善を期待できます。腸の収縮を促進する神経を刺激する作用があります!

 

 

腸の収縮を促進さはさせる事で、腸の運動を促して便が出やすくなります。カフェインは便だけではなく、尿も出やすくしてくれる利尿作用という効果もあります。尿を出す事によってむくみやデトックス効果も得られます。ダイエットしたい方には欠かせない効果です。

 

 

(カフェインが多い飲み物とは⁉︎)
コーヒー、緑茶、紅茶、ココア、コーラなどが挙げられます。女性などは妊婦さんの時はカフェインを控えたりもしますよね⁉︎コーラにも入っているので気をつけてください。

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コーヒーにはポリフェノールの一種でもある(クロロゲン酸)が入ってます。クロロゲン酸は熱に弱いので200度〜300度で10分以上加熱するコーヒー焙煎はほとんど失われます。缶コーヒーやコンビニ、ファミレスのコーヒーも長時間焙煎のしているのでクロロゲン酸は少ないです‼︎

 

 

クロロゲン酸効果とは⁉︎
最近コーヒーを1日3杯〜6杯のコーヒーの摂取で糖尿病や心疾患、肝臓病などの疾患のリスクを下げる効果があると分かりました。これがクロロゲン酸の効果です!

 

 

クロロゲン酸の副作用
副作用として、クロロゲン酸の大量摂取により便秘が誘発されることが分かっています。ただし、実際のところコーヒーに含まれるクロロゲン酸の量はそれほど多くないです。サプリメントでクロロゲン酸をとる時は注意してください。

 

 

クロロゲン酸は脂肪燃焼の促進作用もあります。クロロゲン酸が脂肪をエネルギーへと代謝する細胞を活性化するために、総消費エネルギーにおける脂肪が燃える割合を高めます。この場合は、トレーニング直前に飲むと運動中のエネルギー代謝にとても良く、効果的に痩せることができます。

 

 

皆さんトレーニングする前にコーヒーを一杯飲んでからするのもいいのではないのでしょうか⁉︎ダイエットに効果的なコーヒーをうまくお使いください。トレーニング前の一杯のコーヒーで痩せることができますよ!!

いちゅyキャプチャ

 

以上、(ダイエットに効果的なコーヒー!トレーニングの前に一杯飲むだけで痩せるよ)でした。

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