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ダイエット方法



美容師が選ぶ!おすすめスーパーフードランキング!食べて痩せる方法

こんにちはー!健康食大好き!アンチジャンクフードが嫌いな天邪鬼タニーです!笑

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というわけで今回のキーワードはスーパーフードです!食べて痩せる方法に外国のセレブもたくさん利用しているスーパーフード。最近はたくさんのスーパーフードを目にするようになりました。手に入りやすくなったのはありがたいですが、正直種類が多すぎてどれを買ったらいいかわからない…。

 

 

スーパーフードを始めてみたいけどどれが一番いいのか迷う…。と言うあなたのために美容師が注目、食べて痩せる方法に実践しているスーパーフード5種類をピックアップしてみました!現役美容師は何を注目しているのか参考にしてみてくださいね!

 

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美容師おすすめスーパーフードランキング

 

 

ランキング①位 キヌア

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アマゾン C&F プレミアム オーガニック キヌア 1.814kg 有機キヌア

楽天 キヌア (キノア) 1kg 本場ペルー

 

 

2015年から注目されているキヌアですが今年も根強い人気です。ダイエット効果が強く期待でき、食物繊維が豊富です。さらにアレルギー原因のひとつとされるグルテンが入っていないのも人気で、小麦などの代わりとして使われたりします。

 

 

栄養価の特徴としては食物繊維、鉄分が白米の8倍、マグネシウムが白米の7倍、カルシウムが白米の10倍、脂質が白米の5倍と優秀でありながら、緑黄色野菜並みの葉酸を多く含みます。NASAも理想的な宇宙食と太鼓判を押すほどです。

 

 

ランキング②位タイガーナッツ

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アマゾン タイガーナッツ 皮無し 100g [高品質管理・無農薬栽培]

楽天 チュファ・タイガーナッツ・1kg

 

 

こちらも栄養価が高いのが特徴のスーパーフードで、食物繊維はアーモンドの3倍も入っています!ビタミンEも豊富で老化防止効果もあります。鉄分、マグネシウム、ミネラルも多く含み、さらにカロリーも低く、ダイエットにもおすすめです。ちなみにタイガーナッツはアーモンドなどのナッツ類ではなく実は野菜の仲間だったりします。なのでアレルギーの心配もいりません。

 

 

ランキング③位アマランサス

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アマゾン ライスアイランド 素材 アマランサス(輸入) 500g

楽天 アマランサス500gスーパーグレイン】

 

 

アマランサスとはキヌアと近縁の雑穀で、キヌアと同様マグネシウム、リン、鉄分、ミネラルを多く含みます。大きな特徴としては女性に必要な栄養が多く含まれていることです。亜鉛やビタミンB 6、リジンなどの美肌効果につながる栄養も入っていて、まさに理想の食材です。白米に混ぜてそのまま炊いたりしてもいいですし、苦味などもないので料理に足しやすいのも人気の秘密です。

 

 

ランキング④位ワイルドライス

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アマゾン オーカナダ ワイルドライス 250g

楽天 マノーミン(ワイルドライス) 500g

 

 

米ではなくマコモタケの種子で日本でも普通に自生しています。このマコモ、湖や水田などに浄化目的で利用されていて、粉末状にしてお風呂に入れると水は腐らないのだとか。栄養素の特徴としては玄米より低カロリーでありアミノ酸を多く含み、もちろん食物繊維やビタミンB2、ミネラル等もバランスよく入っています。

 

 

デトックス効果もあり女性の美容にも強い味方です。他の雑穀と比較してわりと味はちゃんとあって、おいしいのも特徴です。

 

 

ランキング⑤位テフ

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アマゾン ネイチャーズアースリーチョイス プレミアム テフ 397g [海外直送] [並行輸入品]

 

 

イネ科の穀物でエチオピアでは主食として食べられています。ゴマよりも小さい粒で、パンケーキやパンに混ぜたりするそうです。ちなみにグルテンフリーでアレルギーの心配もいりません。栄養価も高く、必須アミノ酸やカルシウム、鉄、ビタミンCなどを含みます。

 

 

そして熱に強く調理法も幅広く行えるのも特徴のひとつでは無いでしょうか。PMSの緩和や、血糖値の安定、ダイエット効果もあり、こちらもNASAが注目している食物出そうです。

 

 

◆まとめ

いかがでしたか?スーパーフードはたくさんありますが、調理方法がそれぞれ違ったり、栄養価の特徴が違ったりしますので、自分にあったスーパーフードで美肌と健康を手に入れましょう!簡単に食べて痩せる方法におすすめのスーパーフードを美容師が選んでみました!!

 

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以上、(美容師が選ぶ!おすすめスーパーフードランキング!食べて痩せる方法)でした。

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