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美白効果の高い食べ物とは!白田は美白男子でモテモテです。

紫外線が気になるこの季節。夏でも、白い肌を保ちたいものですよね。
みなさん紫外線対策はしてますか?日焼け止め、日傘、アームカバーetc…でも外側
だけじゃ足りないかも!

 

 

美白を目指す人は、内側からも対策!と、いうことで今回は美白男子を目指している
ジャイアント白田が、美白効果のある食べ物をまとめました!!

 
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美白効果の高い食べ物とは

 

1.ビタミンCを多く含む食べ物

 
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美白に必要なのはビタミンC
美白効果が表れるとされる1日の摂取量は300~500mg以上!

 

ビタミンCは美肌には欠かせないコラーゲンの生成を促進させ、更にシミのもととな
るメラニン色素の生成を抑えくれます。

 

紫外線をたくさん浴びた肌の酸化を、抗酸化作用によって防いでくれます。

 

日焼けした肌にビタミンCを摂ることで、もとのお肌の色に戻してくれるのです。

 

 

☆ビタミンCを多く含む食べ物

 

レモン、キウイ、グレープフルーツ、イチゴ、アセロラ、ブロッコリー、ほうれん草

 

 

2.ビタミンEを多く含む食べ物

 
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脂溶性のビタミンEも高い抗酸化作用をもってきます!

 

1日の摂取量はだいたい6.5mg。新陳代謝を促し、肌の血行をよくします。
日焼けした肌の回復能力をサポートしてくれる栄養成分です!

 

 

ビタミンCと一緒に摂れば、相乗効果で美白効果倍増です!
シミ、そばかすにも効果があるみたいですよ!

 

 

☆ビタミンEを多く含む食べ物

 

ナッツ類、キウイ、カボチャ、アボカド、アジ、ごま、ウナギ、すじこ、いくら、イ
ワシに、アユ

 

 

3.リコピンを摂取

 
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紫外線を浴びると体は酸化して老化の一途を辿ります。その老化を防いでくれる抗酸
化作用がビタミンEの1000倍もある最強の味方がリコピンという成分です!!

 

 

1日の摂取量は大きなトマト2個分の15mg。
特にリコピンが多く含まれるとして有名なのがトマトですよね!
トマトを食べると肌の保湿効果が上がり、紫外線によるダメージを軽減してくれる効
果がイギリスの医学研究会の研究で公式に証明されています。

 

 

☆リコピンが多く含まれる食べ物

 

トマト、スイカ、グレープフルーツ、柿、にんじん

 

 

以上、美白効果のある食べ物を美白男子の白田がまとめてみました!
美白にいい食べ物はついでに美肌効果もたくさん期待できます。
毎日上手に取り入れて美白を手に入れましょうね!!

 

 

以上、(美白効果の高い食べ物とは!白田は美白男子でモテモテです。)でした。

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