フルーツは日常に欠かせない、健康、美肌や美白に必須の食べ物です❗

今が旬なフルーツの効果を見てみましょう。

 

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美肌や美白、健康に欠かせない旬のフルーツの選び方と効果

 

 

さくらんぼ

主成分はブドウ糖。体に吸収されやすい。ミネラルを 含んでいて、鉄分も多いので、貧血予防によいです❗その他たくさんの栄養素がバランスよく含んでいる食べ物なので、健康食品といえるでしょう。

 

さくらんぼの選び方

【軸が青くて粒が大きく色鮮やかなもねのをえらびましょう】

 

 

ゴールデンキウイ

ビタミンが多く風邪や疲労回復、抗酸化作用があり活性酸素をへらします。また美肌や美白効果もバツグンのフルーツです。

 

ゴールデンキウイの選び方

【いたみや傷がなくおしりと軸をさはさんで軽くおすと少し弾力があるもの】

 

 

夏みかん

すっぱさの元になっているのがクエン酸、疲労防止の効果があり体内の乳酸を分解しエネルギーを作るときに必要な成分。ビタミンも多く含まれているのでお肌にもよい食べ物です。

 

夏みかんの選び方

【へたが枯れておらず、色がこくツヤのあるものを選ぶ】

 

 

びわ

びわにはたくさんの知られていない有効成分が含まれています。悪玉コレステロールを減少させる働きがあり、さらに高血圧にもよく生活習慣病の予防に効果的であると考えられています。また感染病を予防する効果や老化を防ぐ、下痢を予防する効果など、さまざまな効果があり万病の薬といわれている食べ物です。

 

びわの選び方

【ヘタがしっかりしていてウブ毛のあるもの】

 

 

イチゴ

整腸作用があり腸内でのコレステロールを抑制し血糖値を抑える効果があります。なので便秘や大腸がんを予防する働きがありますしかもビタミンCはレモンより豊富でトップレベルの食べ物です。

 

イチゴの選び方

【全体が赤く色づきつぶつぶがハッキリしているものを選びます】

 

 

旬なフルーツにはよい効果が盛りだくさん❗ぜひモリモリたべて、夏に向けての体作りと美肌と美白を手に入れましょう～🎶

 

 

旬のフルーツなら、そのまま食べてもモチロンとてもおいしいですが、いろんなフルーツをヨーグルトに混ぜるだけで、素材そのままの甘さで十分美味しいですし、サイダーに入れてフルーツポンチに。少しオシャレに市販のタルトを買ってきて、好きなものを入れてホイップクリームで、デコレーションするだけでもステキですよね

女子にはもちろん、お子さまにもオススメフルーツ情報でした❗

 

 

以上、（美肌や美白、健康に欠かせない食べ物！旬のフルーツの選び方と効果）でした。

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