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ふくらはぎのむくみ解消方法!ツボ押しマッサージを使ったむくみ解消法

ふくらはぎのむくみとは??

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一般的にむくみの原因は水分の摂り過ぎや塩分の摂り過ぎと言われています‼︎また長時間座ったまま、立ったままなど同じ姿勢もむくみに直結します。

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ふくらはぎのむくみの原因とは

 

①インスタント食品などの塩分の摂り過ぎ

②座りっぱなし、立ちっぱなしなど同じ姿勢で長時間いる事

③冷えや血行不良など

④ホルモンバランスの影響

⑤ビタミンやミネラル、鉄分不足

⑥運動不足を含む新陳代謝の低下など

 

 

女性は特にスカートなど足を出すファッションが多いですよね〜でも浮腫んでる足なんて出したくないのが本音の方も多いかと思います‼︎そこで今回はふくらはぎのむくみについてお伝えします!!

 

 

ふくらはぎのむくみの解消方法

 

 

①マッサージ方法

 

 

ふくらはぎに溜まった余分な水分をスムーズに流すために、ふくらはぎのマッサージは高い効果が期待できます。実はふくらはぎは太さに変動の出やすい場所。老廃物や水分が溜まってむくめば太くなるし、適切にマッサージをして、余分な水分を排出すれば細くする事ができます。

 

 

むくみが気になるふくらはぎを細くするには…

 

 

 

ふくらはぎのむくみを解消するためにはまずリンパの流れを良くする必要があります。リンパの流れ促進するためには半身浴や入浴後の身体が温まった状態でふくらはぎを優しくさするマッサージが効果的‼︎

 

 

また膝裏からふくらはぎに集中しているむくみを解消するツボへの刺激もプラスする事でよりむくみ解消効果がアップ‼︎‼︎‼︎

 

 

ふくらはぎをスッキリさせるマッサージ解消方法

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1日5分、血液を心臓に戻すイメージでゆっくりと行います。クリームなどを使用して摩擦をあたえないように、軽いタッチでマッサージを行いましょう。

 

 

①足首からふくらはぎにかけて

 

 

両手で足首から膝に向かって優しくあげてから、膝のお皿の下あたりで膝の裏に流します。左右とも5回ずつ行います。

 

 

②すねの骨の両脇を指で押す

 

 

すねの骨の両脇を足首から膝にかけて、両手の親指で徐々に上へずらしながら押していきます。もう一方のすねも同様に押しましょう。

 

 

③膝裏のリンパ節を刺激

 

 

足首から膝の裏までふくらはぎをゆっくりさすり上げ、膝裏にあるリンパ節を刺激します。両足とも行います。

 

 

④膝裏からふくらはぎに位置するツボをマッサージ

 

膝を曲げて座り、両手の中指を重ねて、次の4つのツボを上から順に押していきます。

 

 

ツボのおおよその位置は次の通りです。

 

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・委中(いちゅう)……膝裏の中央に位置しているツボです。

 

・承筋(しょうきん)……承山と委中の中間で、ふくらはぎが最も盛り上がった場所にあるツボです。

 

・承間(しょうかん)……承筋と承山のほぼ中間に位置するツボです

 

・承山(しょうざん)……膝裏の委中と足首までの間をほぼ二分にした位置にあるツボです

 

 

 

ふくらはぎは第二の心臓と言われているほど、身体にとって重要な筋肉の働きがあります。短時間で手軽にできるマッサージ解消法なので是非皆さんも試してみては⁇

 

 

以上、(ふくらはぎのむくみ解消方法!ツボ押しマッサージを使ったむくみ解消法)でした。

 

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