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ダイエット方法



腸内フローラとは?腸内環境を整える事で美人になれる

最近よく聞く「腸内フローラ」とはいったい腸内フローラってなんなのか?お話したいと思います(^^)

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腸内フローラとは

腸内フローラとは、人の腸内に生息しているいろんな種類のたくさんの細菌が、顕微鏡
で見ると「お話畑=フローラ」のように見えることからそう呼ばれるようになったみ
たいです。

 

腸内環境は人それぞれで食生活や生活リズム、ストレスなどで日々変化します。

では、よい腸内環境とはどんな状態なのか。腸内環境を整えるとはどの様にすればいいのか?お伝えします。

 

腸内細菌は、体にいい影響を与える「善玉菌」体に悪い影響を与える「悪玉菌」そし
て、善玉菌と悪玉菌の優勢な方に味方して作用する「日和菌」の大きく3つに分類さ
れ、善玉菌2:悪玉菌1:日和菌7の状態が理想とされています。

 

体に悪い悪玉菌が増えてしまうと、便秘や下痢などのお腹の調子を悪くするだけでは
なく、免疫力低下や精神不安定などの原因にもなります。

 

逆に善玉菌が増えて、腸内環境が良くなると体にとっていいことばかり!
もちろん便秘が改善されます。便秘の改善は美肌やダイエットにもとても効果的。

 

それから、免疫機能の改善。
免疫細胞の白血球は70%が腸内に生存しています。腸内環境が改善されることで、免
疫細胞が活性化され、病院や感染症、アレルギー予防にも腸が大きく働くのです!

 

そしてなんと精神の安定にも!
腸と精神どんな繋がりがあるのかというと、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンや
ドーパミンの約90%が腸で作られているのです!腸内環境が整うと幸せホルモンが作られて、神経を通じて脳に伝わりハッピーになります!

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さらに、善玉菌はエネルギーの吸収をコントロールしてくれるので太りにくい体にも
してくれるのです!便秘改善でスッキリお腹で美肌に、免疫力アップで病気にもならず、精神が安定して笑顔いっぱい、そして食べたいものをおいしく食べる、まさに美人!!!

 

そんな美人になるために、善玉菌を増やすには食物繊維、オメガ3脂肪酸、発酵食品
を毎日摂取すること!バランスのいい食生活は腸内環境を整える効果もあります。体の内側からも美人になりましょー☆

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以上、『腸内フローラとは?腸内環境を整える事で美人になれる』でした。

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